Crunches
- Ga gestrekt op je rug liggen
- Plaats je voeten op heupbreedte
- Trek je knieën op, met je voeten plat op de grond
- Plaats je handen in een comfortabele positie
- Til je schouderbladen van de grond en breng je ribben naar je bekken
- Zorg ervoor dat je niet aan je nek gaat trekken tijdens de beweging
- Trek niet je hele romp van de grond af
- Plaats iets onder je voeten, als je merkt dat je voeten van de grond komen
- Zak gecontroleerd terug naar de grond