Standing Leg Curl
- Stel de machine in voor maximale ROM. Je been zou volledig recht moeten kunnen strekken (maar niet overstrekken!) in de bodempositie. In de bovenste positie zou het kussen tegen je hamstring moeten tikken.
- Trek je tenen naar je knieën (dorsaalflexie) om je kuit (gastrocnemius) in de beweging mee te laten werken.
- Leun voorover om je hamstrings in een meer gestrekte positie te plaatsen en de kracht te verhogen.