Barbell Reverse Lunge

1.  Stel de rekhoogte af rond het borstbeen, met je oksels als referentiepunt
   • Als je qua hoogte tussen 2 stappen in zit, wil je liever te laag zitten, dan te hoog
   • Als het rek diepe J-Hooks heeft waar de stang in ligt, moet je hier ook rekening mee houden
2. Loop naar de stang toe
3. Strek je armen op schouderbreedte uit. Plaats je handen net buiten schouderbreedte
4. Corrigeer qua handplaatsing, op basis van je mobiliteit
5. Plaats je voeten op schouderbreedte onder de stang en kom tegen de stang staan
6. Kruip onder de stang
7. Plaats de stang op de trapezius
8. Zet je brace aan
9. Sluit je knieën, om de stang uit het rek te tillen
10. Stap in 2 tot 3 stappen naar achter, naar de gewenste standbreedte
11. Zet je brace opnieuw aan
12. Stap naar achter uit met 1 been
13. Zak door je knieën, met schouders recht naar voren
14. Duw vanuit de bodempositie de grond weg met je voeten
15. Reset bovenin, voor de volgende herhaling met het andere been