Counterbalance Squat
- Pak het gewicht vast
- Plaats je voeten op schouderbreedte
- Strek je armen naar voren en houd deze gestrekt
- Zorg voor een lichte knik in je knieën
- Zet je brace aan
- Zak gecontroleerd naar beneden, terwijl je het gewicht hoog houdt:
- Duw je knieën naar voren, in lijn met je tenen
- ‘Plaats je billen tussen je hakken’
- Duw de grond weg met je voeten, alsof je een Leg Press uitvoert.
- Reset bovenin volledig, voor de volgende herhaling