1-Arm Cable Shoulder Press
- Pak de hendel vast
- Neem een positie aan waarbij de kabel rond elleboogwijdte is, in je startpositie
- Span je bovenrug aan
- Zorg voor externe rotatie van de schouder, zodat je onderarm loodreceht op de vloer is
- Strek je elleboog uit
- Laat het gewicht gecontroleerd zakken
- Stop voor het punt dat je schouder gaat draaien
- Behoud de externe rotatie in je schouder