Bent-Over Dumbbell Y-Raises
- Ga op heupbreedte staan
- Plaats de dumbbells tegen je bovenbenen
- Zorg voor een lichte knik in je knieën
- Zet een klein heupscharnier in, door je billen naar achter te duwen
- Hef vanuit deze positie je handen, met gestrekte armen
- Beeld je in dat je je handen over de grond strijkt, van je af
- Buig de ellebogen niet: houd de armen gestrekt
- Laat het gewicht gecontroleerd zakken