Chest-Supported Dumbbell Lateral Raises
- Plaats een bank in positie
- Neem plaats op de bank
- Plaats je borstbeen op het uiteinde van de bank
- Plaats je ellebogen tegen de zijkant van de bank
- Strek je armen volledig uit
- Sluit je heup en span je billen aan
- Strek je armen volledig uit, naar de grond
- Hef vanuit deze positie je handen, met gestrekte armen
- Beeld je in dat je je handen over de grond strijkt, van je af
- Buig de ellebogen niet: houd de armen gestrekt
- Laat het gewicht gecontroleerd zakken