Spiderman Push-Up
- Neem een Push-Up positie aan
- Zet je brace aan
- Zak door je ellebogen naar een Push-Up, terwijl je je knie meeneemt
- De ene herhaling gaat je rechter knie naar je rechter elleboog
- De volgende herhaling gaat je linker knie naar je linker elleboog
- Duw vanuit de bodempositie de grond weg met je handen, terug naar de startpositie
- Herhaal dit voor de volgende herhaling met de andere knie