Dumbbell Low Incline Bench Press
- Plaats een bank in positie
- Ga op het uiteinde van de bank zitten, met de dummbbells op je knieën geplaatst
- Laat jezelf langzaam achterover vallen en hef je knieën om de dumbbells in positie te brengen
- Zet je brace aan
- Duw je borstbeen omhoog naar het plafond
- Beeld je tijdens het zakken in dat er een touwtje aan je borstbeen zit, die wordt aangetrokken
- Laat je ellebogen langs je lichaam zakken
- Houd een 45-60° hoek aan tussen je armen en bovenlichaam
- De dumbbells zouden je borst niet aan moeten raken in de bodempositie
- Zorg ervoor dat je schouders niet naar voren kantelen in de bodempositie
- Zorg ervoor dat je polsen direct boven je ellebogen blijven
- Stoot vanuit de bodempositie het gewicht uit
- Strek de ellebogen bovenin
- Reset bovenin voor de volgende herhaling