Half-Kneeling Cable Lat Row
- Ga knielend op de grond zitten
- Houd het bovenbeen aan de kant van je werkende arm op de grond
- Plaats het tegengestelde been tegen de bank aan
- Duw met je vrije arm in de bank, om tegendruk te leveren
- Pak de kabel vast
- Laat je arm volledig op rek komen en je schouder iets naar voren komen
- Zet je brace aan
- Houd je ribben naar beneden
- Trek je rug niet hol
- Trek vanuit je elleboog naar achteren
- Breng de elleboog naar je heupen
- Trek de elleboog niet voorbij je romp
- Houd je ribben naar beneden tijdens de beweging
- Laat het gewicht gecontroleerd zakken
- Reset voor de volgende herhaling