Seated 1-Arm Cable Lat Row
- Ga rechtop op het uiteinde van de bank zitten
- Pak de hendel vast
- Zorg voor tegendruk met je voeten
- Duw met je vrije arm in je bovenbeen, om tegendruk te leveren
- Laat je arm volledig op rek komen en de schouder iets naar voren komen
- Zet je brace aan
- Houd je ribben naar beneden
- Trek je rug niet hol
- Trek vanuit je elleboog naar achteren
- Breng de elleboog naar je heupen
- Trek de elleboog niet voorbij je romp
- Houd je ribben naar beneden tijdens de beweging
- Laat het gewicht gecontroleerd zakken
- Reset voor de volgende herhaling