Share 0
Tweet 0
Pin 0

GHD Russian Twist

  1. Stel de GHD zo af dat je bovenbenen en billen op het kussen zijn geplaatst
  2. Plaats je voeten tegen de plaat aan. Druk tijdens de beweging je voeten actief in de plaat
  3. Maak jezelf lang: strek je romp
  4. Sluit je heupen
  5. Zet je brace aan
  6. Laat jezelf langzaam naar achter zakken
  7. Blijf even in deze positie hangen, zo recht mogelijk
  8. Vanuit hier draai je je romp van links naar rechts

Unilateral Band Lateral Raises

1-Arm Cable Samurai Overhead Extension

Bodyweight Hip Thrust

{"email":"Email address invalid","url":"Website address invalid","required":"Required field missing"}
>