GHD Side Plank + Plate Press
- Neem zijwaarts plaats in de GHD
- Stel de GHD zo af dat je bovenbenen op het kussen zijn geplaatst, tot je heupen
- Plaats je voeten kruislings tegen de plaat aan. Druk tijdens de beweging je voeten actief in de plaat
- Pak de schijf vast en plaats deze voor je borst
- Sluit je heupen
- Zet je brace aan
- Strek je armen voor je uit
- Buig je armen zodat de schijf weer voor je borst eindigt
- Herhaal dit voor de volgende herhaling