TRX Suspended Push-Ups

1. Stel de TRX hendels op de juiste hoogte af
2. Plaats een verhoging voor je voeten achter je
3. Strek je armen op schouderbreedte uit
4. Pak de TRX hendels vast
5. Leun naar voren met je romp
6. Strek je benen volledig uit
7. Plaats je voeten op de verhoging
   • Plaats je voeten op schouderbreedte
   • Balanceer op de tenen en de bal van je voeten
8. Kijk naar de grond met je ogen, om je hoofd recht te houden
9. Span je billen aan
10. Zet je brace aan
11. Buig door je ellebogen en laat deze zakken naast je lichaam
    • Houd een hoek van ongeveer 45-60 graden tussen je ellebogen en je romp
    • Houd je polsen in lijn met je onderarm
12. Duw jezelf vanuit de bodempositief omhoog
    • Duw vanuit je handpalmen
    • Zorg dat je handpalmen niet los komen, of bewegen tijdens de beweging