Chest Press Optimalisatie
[Video: +30 minuten] Tijdens deze beelden van een technieksessie tijdens een Team Bell meet-up voor cliënten, gaat Richard in op het trainen van de borst. Vaak doen we bij onze presses namelijk maar iets, als het aankomt op hoek van de bank, hoek van je press en de ROM die je hanteert. Maar wat is de logica nu achter die dingen? En hoe kunnen we dingen beter doen?
In deze video heeft Richard het over:
- De 3 verschillende divisies van de borst
- De hoogte van de bank afstemmen voor je doel
- Welk gevolg je arch heeft op je press
- Techniekverschillen in je press, om een divisie te benadrukken
- Het belang van stabiliteit
- Praktijkvoorbeelden bij het afstemmen van de bank op je press
- Bench presses: actieve ROM voor je borst
- ROM bijstellen tijdens schouderklachten of -blessures
- Sensatie en gevoel vs. spieractivatie
Ga jij deze tips toepassen in je trainingen?