Enkelmobiliteit screenen & verbeteren
[Video: +3 minuten] Enkelmobiliteit kan je Squatvarianten maken of breken. Heb je beperkte enkelmobiliteit, dan zul je beperkt zijn in zowel de beweging, als uiteindelijke stimulatie. Of het daadwerkelijke beperkingen in enkelmobiliteit zijn, is natuurlijk altijd eerst de vraag. Om dat uit te sluiten hebben we een makkelijk screeningsproces waar we je in mee gaan nemen.
In deze video bespreekt Richard:
- Waarom hakverhogingen geen oplossing zijn bij beperkte enkelmobiliteit
- Wall Test: testen van dorsiflexie
- Doel van de Wall Test
- Beperkte dorsiflexie: knie kan niet verder
- Banded Distraction
- Doel Banded Distraction
- Uitvoering Banded Distraction
- Actieve mobiliteitsoefening
Hoe werk jij aan enkelmobiliteit, wanneer dit een beperking is?