Heup extensie testen

[Video: +7 minuten] Het vermogen van voldoende extensie in de heup is heel belangrijk, voor bijvoorbeeld een goede Squat of Deadlift. Het vormt één van dé belangrijkste pijlers voor een goede, sterke beweging vanuit de heup. Wat is goede extensie en hoe testen we dit? Als we het getest hebben: hoe verbeteren we het dan?

In deze video bespreekt Richard:

• Thomas Test uitvoering
• Doel Thomas Test
• Gefaalde test: been zweeft boven de bank
• Compensatie: optrekken been
• Obers Test
• Compensatie: hollen van de rug
• Verbeteren van heupextensie
• Runners Lunge
• Couch Stretch: progressievorm Runners Lunge
• Glute Bridge: actieve stabiliteit
• B-Stance RDL
• Single-Leg RDL
• Het belang van technisch goede uitvoering

Wat doe jij om je heup extensie te screenen en te verbeteren? Welk verschil heb je daarna gemerkt in je Squats, of je Deadlifts? Laat het hieronder weten.