Hip Shift tijdens Squats: wat is het en hoe los ik het op?
[Video: +7 minuten] De zogenaamde 'hip shift' is één van de meest voorkomende problemen tijdens de Squat. De oorzaak hiervoor kan alleen enorm uiteen lopen, waardoor mensen al snel in de war zijn bij dit probleem. Wat Ãs een hip shift nu eigenlijk? Waar kan het mogelijk door komen? En hoe los je het nu op?
In deze video bespreekt Richard:
- Wat is een hip shift?
- Verschil in aansluiting femur-acetabulum: hoe zit het dijbeen in de heupkom?
- Verschil interne rotatie tussen heupen
- Voeten niet symmetrisch geplaatst
- Draaien van de thoracale wervelkolom
- Het belang van enkelmobiliteit
- Oplossing enkelmobiliteit
- Asymmetrische handplaatsing
- De rol van ademhaling
- Oplossing: Tempo Squat
- Oplossing: squatten voor een spiegel
- Oplossing: hip airplanes voor meer interne rotatie
Vragen? Laat het hieronder weten.