Q&A Aflevering 43

[Video: +27 minuten] In aflevering 43 van de wekelijkse Q&A's, beantwoordt Richard de volgende vragen:

• Ik heb een laag vetpercentage (± 7%) en veel spiermassa, echter loop ik vast. Welke macroverdeling kan ik hanteren om dat laatste beetje vet te verliezen?
• Met welke beweegredenen zou je een Barbell Incline Bench Press of Smith Machine Bench Press willen inzetten? Train je dan wel de claviculaire vezels?
• Ik heb ooit eens geleerd dat je door verschillende grip posities de koppen van de biceps apart kunt benadrukken, doormiddel de stand van de humerus aan te passen. Klopt dit?
• Hoe zit het met de hormoon waarde als je geen of nauwelijks vet consumeert ? Veel guru's stellen dat je een minimale hoeveelheid vet per dag wilt consumeren om je hormoon waarden "gezond" te houden.
• Als we in z’n algemeenheid kijken naar de opbouw van spiermassa in het onderlichaam; Is de squat dan wel optimaal voor een bodybuilder? Zijn er betere alternatieven?

Welke vragen zou jij graag beantwoord zien worden?