Romanian Deadlift: de meest gemaakte fouten
[Video: +13 minuten] De Romanian Deadlift is een fantastische oefening voor onze hamstrings en billen. Het lijkt daarbij een heel simpele oefening, maar juist om die reden ontstaan er al snel allerlei problemen, vanuit slechte uitvoering. Hierdoor laat je niet alleen veel resultaat liggen, maar geeft ook allerlei blessurerisico's.
In deze video behandelt Carlo de volgende punten, die vaak fout worden uitgevoerd:
- Hoe haal je de stang goed uit het rack?
- De juiste beweging vanuit je heupen
- Hoe oefen je het houden van een neutrale wervelkolom?
- Creëer voorspanning in je lats: Laat de stang niet naar voren komen.
- Het overmatig gebruiken van je quadriceps
- Het gevolg van een verkeerde hoofdpositie
Tijd om je Romanian Deadlifts naar het volgende niveau te tillen!