Barbell Block Deadlift
- Verhoog de stang aan beide kanten
- Loop naar de stang toe
- Ga bij de stang staan, op heupbreedte
- Plaats de stang boven het midden van de voet
- Strek je armen op schouderbreedte uit en maak je armen lang
- Zet een heupscharnier in, door je billen naar achter te duwen
- Op het punt dat je billen niet meer verder naar achter kunnen, zak je door je knieën om de stang vast te pakken
- Pak de stang vats
- Zet je brace aan
- Draai je ellebogen naar achter
- Duw je knieën en heupen naar voren, tot je schenen de stang raken
- Duw de grond weg, alsof je een Leg Press uitvoert.
- Strek tijdens de beweging je knieën en sluit je heup bovenin
- Laat de stang rustig terug zakken naar de grond