Cable Y-Raises
- Stel de kabels laag af
- Ga met je gezicht naar de kabels staan
- Pak de kabels vast en ga tussen de kabels in staan
- Zorg voor een lichte knik in je knieën
- Zet een klein heupscharnier in, door je billen naar achter te duwen
- Strek je armen recht voor je uit, tot schouderhoogte
- Hef vanuit deze positie je handen in een Y-vorm omhoog, met gestrekte armen
- Buig de ellebogen niet: houd de armen gestrekt
- Laat het gewicht gecontroleerd zakken tot schouderhoogte