Dumbbell Cuban Press
- Ga op heupbreedte staan
- Wijs je handpalmen naar achter
- Til je armen op, totdat deze parallel zijn aan de vloer: dit is je startpositie
- Til je handen omhoog, waarbij je je ellebogen naar voren duwt: dit zorgt voor rotatie van de schouders
- Til deze omhoog totdat je polsen direct boven je ellebogen zijn uitgelijnd
- In deze positie staan je onderarmen loodrecht op de vloer
- Duw het gewicht recht omhoog
- Strek je armen volledig uit
- Laat het gewicht gecontroleerd zakken naar de startpositie