Dumbbell Rear Delt Fly
- Pak de dumbbells vast
- Zet een heupscharnier in, door je billen naar achter te duwen
- Op het punt dat je billen niet meer verder naar achter kunnen, stop je met doorzakken.
- Behoud deze positie: dit is je startpositie.
- Hef je armen volledig gestrekt naar buiten
- Laat het gewicht gecontroleerd zakken