Kettlebell Split-Stance Row
- Ga op heupbreedte staan in een split stand
- Zorg voor een lichte knik in je knieën
- Draai je ellebogen naar achter
- Zet je brace aan
- Zet een heupscharnier in, door je billen naar achter te duwen
- Op het punt dat je billen niet meer verder naar achter kunnen, stop je met doorzakken.
- Behoud deze positie: dit is je startpositie.
- Til je ellebogen omhoog, voorbij je romp
- Laat het gewicht gecontroleerd zakken, zonder je positie te verliezen