McGill Curl-Up
- Ga gestrekt op je rug liggen
- Plaats je voeten op heupbreedte
- Trek 1 knie op, met je voet plat op de grond
- Strek het andere been
- Plaats je handen onder je onderrug
- Trek je kin in
- Til je schouderbladen van de grond en breng je ribben naar je bekken
- Zorg ervoor dat je niet aan je nek gaat trekken tijdens de beweging
- Trek niet je hele romp van de grond af
- Duw je onderrug actief in je handen
- Zak gecontroleerd terug naar de grond