Seated Calf Raises Dumbbells
- Leun naar voren in de bodempositie om de rek op de kuit te maximaliseren. Leun dan vervolgens naar achter als je het gewicht met je kuiten omhoog duwt.
- Je zou een volledige rek in de bodempositie moeten ervaren, met volledige enkel lock-out in de bovenpositie.
- Als je geen toegang hebt tot een zittende (knieën gebogen) calf raise machine, kun je improviseren door de oefening in een Smith machine te verrichten, of in een leg extension.