Seated Decline Cable Chest Press
- Zet de bank in positie
- Stel de kabels hoog af
- Pak de kabels vast met een neutrale greep
- Ga op de bank zitten
- Druk de hendels helemaal uit en strek je ellebogen
- Laat met gestrekte arm de hendels naar achter bewegen
- Laat je ellebogen langs je lichaam zakken
- Houd een 45-60° hoek aan tussen je armen en bovenlichaam
- De hendels zouden je borst niet aan moeten raken in de bodempositie
- Zorg ervoor dat je schouders niet naar voren kantelen in de bodempositie
- Zorg ervoor dat je polsen direct boven je ellebogen blijven
- Strek de hendels uit en strek je ellebogen
- Denk hierbij aan het samenbrengen van je biceps.
- Zie je handen als haken die het gewicht vasthouden: je ellebogen bewegen