Share 0
Tweet 0
Pin 0

Single-Leg Hamstring Iso Hold

  1. Stel de GHD zo af dat je knieën en je dijbeen tegen het kussen zijn geplaatst
  2. Plaats je voeten tegen de plaat aan. Druk tijdens de beweging je voeten actief in de plaat
  3. Pak de hendels vast met je handen
  4. Maak jezelf lang: strek je romp
  5. Sluit je heupen 
  6. Zet je brace aan
  7. Haal 1 been van de plaat af
  8. Blijf in deze positie hangen, zo recht mogelijk

Band Incline Curls

Banded Prisoner Squat

Wall Triceps extensions

{"email":"Email address invalid","url":"Website address invalid","required":"Required field missing"}
>