Sissy Leg Press
- Plaats je voeten laag op de machine
- Zorg dat je voorvoet stevig op de machine blijft, met de hak los
- Zet je brace aan
- Laat het gewicht gecontroleerd zakken
- Houd je billen tegen de leuning aan geduwd in de bodempositie
- Trek jezelf actief in de machine
- Duw met je hele voeten het platform weg
- Denk hierbij dat je je billen door de rugleuning duwt
- Reset voor de volgende herhaling