Standing Dumbbell Overhead Press
- Ga op heupbreedte staan
- Breng de dumbbells in positie
- Beweeg je ellebogen iets naar voren
- Zorg ervoor dat je ellebogen direct onder je polsen blijven
- Sluit je heup en span je billen aan
- Zet je brace aan
- Duw het gewicht recht omhoog
- Zorg ervoor dat je ellebogen de hele beweging direct onder je polsen blijven
- Zodra de dumbbells voorbij ooghoogte zijn, duw je je hoofd naar voren
- Strek je armen volledig uit
- Breng je hoofd naar achter en zorg voor een lichte holling bij je bovenrug
- Laat het gewicht gecontroleerd zakken
- Reset volledig onderin, voor de volgende herhaling