Unilateral Calf Raises
- Als je de oefening niet in een Smith machine doet, kun je de oefening verzwaren met een dumbbell in de hand van je actieve been. Houd jezelf vast aan iets op schouderhoogte.
- Duw met je arm niet naar beneden om jezelf omhoog te duwen.
- Je zou een volledige rek op de kuit moeten ervaren in de bodempositie, met volledige enkel lock-out bovenin.
- Als je kuiten te sterk worden om een dumbbell vast te houden, dan kun je unilaterale donkey calf raises met dip belt verrichten.