Bayesian Fly
- Zet de bank in positie
- Stel de kabels rond schouderhoogte (in zitting) af
- Pak de kabels vast met een neutrale greep
- Ga op de bank zitten
- Druk de hendels helemaal uit en strek je ellebogen
- Laat het gewicht langzaam naar achter komen, tot je ellebogen rond de schouders komen
- Zorg hierbij voor externe rotatie van de schouders: draai je handen open
- Strek de hendels uit en strek je ellebogen
- Denk hierbij aan het samenbrengen van je biceps
- Zorg hierbij voor interne rotatie van de schouders: laat je duimen naar elkaar toe komen
- Zie je handen als haken die het gewicht vasthouden: je ellebogen bewegen