Webinar powerbuilding: training voor kracht & spiergroei

[Video: +58 minuten] Powerbuilding: de term voor de combinatie van 'bodybuilden' en 'powerliften'. Met andere woorden: het combineren van training voor kracht, met het trainen voor spiergroei. Het lijken verschillende dingen, maar is dat wel echt zo? Kun je beide combineren met maximaal resultaat? Of zou je beide juist móeten combineren voor maximaal resultaat? Tijd om misvattingen weg te werken en uit te gaan leggen waarom het geen keuze hoeft te zijn, maar vaak hand in hand gaat.

In deze webinar bespreekt Richard het volgende:

• Trainingsresultaat: morfologie + neurologie
• De autocoureur & de auto: vaardig rijden in een snelle auto
• Het belang van specificiteit
• De 3 principes voor spiergroei
• Mechanische spanning
• De methoden voor progressieve overload
• Volume: de relatie tussen belasting & belastbaarheid
• Wat bepaalt je trainingsvolume?
• Intensiteit is een functie van trainingsleeftijd
• Richtlijnen voor trainingsintensiteit
• Richtlijnen voor trainingsvolume
• Waar wil je op letten bij oefeningsvariatie?
• Het stappenplan voor oefeningsselectie en indeling binnen het programma
• Voorbeeld: de billen
• Putting it all together...

Let jij al op deze aspecten binnen je training? Combineer je beide doelen, of richt je je meer op 1 specifieke tak? Laat het ons hieronder weten in de comments.