Cable Abduction
- Doe een ankle strap om je enkel
- Stel de kabel laag af en bevestig de ankle strap
- Ga met je gezicht naar de kabel staan en draai een kwartslag naar buiten
- Stap een halve pas van de kabel weg, zodat de voet met de kabel naar binnen wordt getrokken
- Houd het station of andere ondersteuning vast, zodat je tegendruk kan leveren
- Zet je brace aan
- Hef je been gestrekt opzij
- Denk hierbij dat je je voet over de grond glijdt
- Beeld je in dat je met de zijkant van je voet iets om moet duwen, waar je niet bij kan komen
- Zorg ervoor dat je je brace behoudt, zodat je geen holle rug trekt
- Je zou een natuurlijke stop moeten bereiken, waar je piekspanning op je bil voelt.
- Laat het gewicht gecontroleerd zakken