Dumbbell Single-Leg Romanian Deadlift
- Ga op heupbreedte staan
- Zorg voor een lichte knik in je knieën
- Verplaats je balans licht naar je standbeen
- Strek de heup met je andere been
- Reik met je handen naar beneden
- Zet je brace aan
- Zet een heupscharnier in, door je billen naar achter te duwen
- Laat je handen en voeten gelijkmatig, op hetzelfde tempo, zakken
- Op het punt dat je billen niet meer verder naar achter kunnen, stop je met doorzakken
- In deze bodemposite zou je een horizontaal profiel moeten zien, alsof je naar een tafelblad kijkt
- Stoot je heupen naar voren
- Reset de beweging bovenin, voor de volgende herhaling