1-Arm Cable Lateral Raise
- Stel de kabel laag af
- Pak de kabel vast en doe een kleine stap opzij
- Zorg voor een lichte knik in je knieën
- Zet een klein heupscharnier in, door je billen naar achter te duwen
- Hef vanuit deze positie je hand, met gestrekte arm
- Beeld je in dat je je hand over de grond strijkt, van je af
- Buig de elleboog niet: houd je arm gestrekt
- Laat het gewicht gecontroleerd zakken