Share 0
Tweet 0
Pin 0

Wide Barbell Shrugs

  • Houd je armen volledig recht gedurende de oefening. Het is een shrug, geen upright row.
  • Houd je nek lichtelijk gebogen (kijk een beetje naar beneden) en leun wat voorover, om actieve insufficiëntie van de bovenste trapezius te voorkomen.
  • Zorg ervoor dat je schouderbladen helemaal naar beneden zakken en weer helemaal omhoog komen gedurende de oefening: maximaliseer je ROM.
  • Als alternatief kan je deze oefening ook met een dual pulley uitvoeren, of met een enkele cable pulley met een wijde hendel.

    • Band Ring Fly

    Bodyweight Leg Extension

    Copenhagen Plank Progressie 1

    {"email":"Email address invalid","url":"Website address invalid","required":"Required field missing"}
    >