Machine Chest Press
- Neem plaats op de machine
- Als je in de stoel zit, maak je met je armen een seated row beweging
- Waar je handen uit komen, is waar je de hendels zou willen plaatsen
- Pak de hendels vast
- Druk de hendels helemaal uit en strek je ellebogen
- Laat je ellebogen langs je lichaam zakken
- De hendels zouden je borst en schouders niet aan moeten raken in de bodempositie
- Zorg ervoor dat je polsen direct boven je ellebogen blijven
- Strek de hendels uit en strek je ellebogen
- Denk hierbij aan het samenbrengen van je biceps
- Zie je handen als haken die het gewicht vasthouden: je ellebogen bewegen