Bench-Supported 1-Arm Cable Lat Row
- Plaats een bank voor de kabel
- Ga op de bank zitten
- Strek je arm op schouderhoogte
- Laat je schouder wat naar voren komen in protractie
- Stel de kabel af op deze hoogte
- Pak de hendel vast
- Zet je brace aan
- Breng je elleboog naar je heupen
- Breng je elleboog niet voorbij je romp
- Hol je rug niet: houd je ribben naar benenden
- Laat het gewicht gecontroleerd zakken
- Laat je schouderblad wat naar voren glijden in de eindpositie
- Voorkom dat je je schouder op laat trekken (niet shruggen!)