Half-Kneeling 1-Arm Cable Lat Pulldown

• Begin in een knielende houding op 1 been, terwijl het andere been voor je is geplaatst, met de voet plat op de grond
• Test de actieve bewegingsuitslag van je lats
• Stel de hoogte van de kabel af op basis van deze bewegingsuitslag
• Ga in positie zitten
• Draai je elleboog naar de grond
• Zet je brace aan
• Beweeg je elleboog naar je heup
  • Houd je ribben naar beneden: voorkom dat je je rug holt
  • Trek je elleboog niet achter je romp
  • Als je onderin bij je heup bent, denk dan aan ‘elleboog naar beneden en richting wervelkolom’
• Laat het gewicht gecontroleerd zakken
• Laat je schouderblad bovenin naar boven draaien en je schouder iets naar voren komen, zonder dat je gaat shruggen