Chest-Supported T-Bar Row
- Neem plaats op de bank
- Plaats je borstbeen op het uiteinde van de bank
- Pak de hendels net buiten schouderbreedte vast
- Sluit je heup en span je billen aan
- Zet je brace aan
- Strek je armen volledig uit
- Bij een volledig gestrekte positie zou je schouderblad wat naar voren moeten glijden
- Hef je elleboog omhoog, in een 90 graden hoek
- Laat het gewicht gecontroleerd zakken
- Strek je arm volledig uit