Scapular Pull-Ups
- Ga onder de stang staan
- Hef je armen op schouderbreedte omhoog naar de stang
- Pak de stang vast op een duimbreedte van schouderbreedte
- Hang helemaal uit met rechte armen en je ellebogen op slot (dead hang)
- Kijk voor je en houd je nek neutraal
- Duw je schouderbladen naar beneden en je borst omhoog
- Houd deze positie even vast
- Hang weer helemaal uit met rechte armen en je ellebogen op slot
- Herhaal dit proces