Barbell Pendlay Row
- Ga op heupbreedte staan
- Zorg voor een lichte knik in je knieën
- Zet een heupscharnier in, door je billen naar achter te duwen
- Op het punt dat je billen niet meer verder naar achter kunnen, zak je door je knieën om de stang vast te pakken
- Pak de stang vast
- Zet je brace aan
- Draai je ellebogen naar achter
- Til je ellebogen omhoog, voorbij je romp
- Laat het gewicht gecontroleerd zakken, zonder je positie te verliezen