Kettlebell Short Seated Alternating Overhead Press
- Ga op de grond zitten, met beide benen opgetrokken
- Plaats de kettlebells op je knieën
- Hef je knieën 1 voor 1, om de kettlebells in positie te brengen
- Maak jezelf lang bij je romp
- Beweeg je ellebogen iets naar voren
- Zorg ervoor dat je ellebogen direct onder je polsen blijven
- Zet je brace aan
- Duw het gewicht met 1 arm recht omhoog
- Strek je arm volledig uit
- Laat het gewicht gecontroleerd zakken
- Herhaal met de andere kant