Side Jackknife
- Ga op je zij liggen
- Plaats je voeten onder je heupen
- Plaats je handen bij je oren en wijs je ellebogen naar buiten
- Til je bovenste been van de grond
- Breng je elleboog en been naar elkaar toe
- Houd de bovenste positie even vast
- Laat je been en elleboog weer rustig zakken