Hip Thrusts voor grotere billen
[Video: +6 minuten] Hip Thrusts zijn inmiddels bekend als dé oefening om grote billen mee te kweken. Maar wist jij al dat de algemeen geaccepteerde uitvoering, die we als 'goede techniek' bestempelen, niet de beste manier is om je billen maximaal te isoleren?
We kunnen met de hip thrust namelijk meerdere kanten op: maximale isolatie van de billen in de oefening, of de focus op meerdere spiergroepen plaatsen.
In deze video leggen Carlo & Richard uit:
- Hoe de Hip Thrust normaal gesproken wordt uitgevoerd
- Wat goede Hip Thrust techniek nu inhoudt, voor maximale prestatie
- Wat veelgemaakte techniekfouten zijn bij de Hip Thrust
- Hoe je de nadruk veel meer op je billen kunt leggen
- Hoe de techniek met een verhoogde bil-focus er precies uitziet.
Tijd om je billen beter te laten groeien: Get thrusting!