Webinar terug op niveau komen
[Video: +46 minuten] Na een lange periode van detraining komen we in een situatie terecht waarin we weer terug op een bepaald niveau moeten komen. Alles voelt zwaar, je bent niet helemaal meer gewend aan het materiaal en de intensiteiten van oefeningen, je bent zwakker geworden en je bent mogelijk spiermassa verloren. Hoe gaan we er nu voor zorgen dat je zo snel mogelijk weer op kan bouwen, zónder dat je jezelf voorbij loopt?
In deze webinar bespreekt Richard het volgende:
- Wat gebeurt er tijdens periode van detraining?
- Het GAS-principe en waarom we er rekening mee moeten houden
- Spierschade en het repeated bout effect
- Waarom variatie je grootste vijand kan zijn
- Volume, frequentie en intensiteit
- De relatie tussen belasting & belastbaarheid
- Beweegpatronen opbouwen naar je oude niveau
- Opbouwen naar je oude niveau: een stappenplan
- Het belang van geduld