Webinar volume bijstellen op basis van werkcapaciteit
[Video: +18 minuten] Weet jij niet wanneer je het trainingsvolume binnen je programma moet bijstellen? Vraag je jezelf constant af welk volume nou goed is voor jou? Dan wil je deze video kijken!
In deze video bespreekt Richard:
- Het belang van trainingsintensiviteit: kader dit eerst af!
- Wat is werkcapaciteit?
- De 20/50% regelen om te bepalen hoe je volume bijstelt
- De invloed van de rustinterval op werkcapaciteit
- De invloed van trainingsstatus: hoe sterker, hoe meer volume?
- Oefening-specifieke werkcapaciteit
- Spiergroep-specifieke werkcapaciteit
- Praktijkrichtlijnen om het volume bij te stellen op basis van werkcapaciteit
Heb jij vragen over het bijstellen van je volume, op basis van werkcapaciteit? Reageer dan hieronder!