Hoeveel volume moet ik draaien: single-set vs multi-set
[Video: +11 minuten] Als we het hebben over trainingsvolume, gaan mensen er standaard vanuit dat ze meerdere sets per spiergroep moeten doen, meerdere sessies per week. Maar wat zou dit trainingsvolume nu moeten zijn? En moeten we überhaupt wel veel trainingsvolume draaien? Kunnen we niet minder sets doen, als we ze anders inrichten?
In deze video legt Richard uit:
- De afwegingen bij het trainen met een single-sets aanpak
- De afwegingen bij het trainen met een multi-sets aanpak
- Multisets vereist bijhouden variabelen/progressie
- Wat bepaalt je trainingsvolumetolerantie?
- De impact van genetica op trainingsvolume.
- Wat je afwegingen zouden moeten zijn bij het kiezen voor een single-set aanpak, of multi-sets
Let jij bij het instellen van het trainingsvolume al op deze factoren?